zauważyłem, że po tych suplementach mam dużo więcej energii i lepsze samopoczucie. mozliwe, w końcu temu maja sluzyc :) OLIMP DAA - 3 tabletki dziennie, - mozna dac przed snem, trzeba uwazac na prolaktyne, bo DAA moze ja podbijac OLIMP Tribusteron - 4 tabletki dziennie,- ok, tutaj dzialanie adaptogenne,w sparcie libido moze byc zauwazalne [...]
glutamina w sporych dawkach jest dobra jako antykatabolic ale jest droga..lepiej kupic bcaa a jeszcze lepiej dobre bialko.. powiedz mi co takeigo zauwazyles cudownego po braniu glutaminy? ja szczezre nic i juz wiecej jej nie kupie..
Cześć. Przede wszystkim to bcaa bierz tylko w dni treningowe. 10kaps jak już przed treningiem, tak z 30-40min przed. A po treningu białko wypij i będzie ok
U mnie bcaa, bialko, kreta, gluta. Pozostale wynalazki regularmie kupuje i rownie regularnie marnuje.
1.WIEK:17 2.WAGA:83 3.WZROST:189 5.STAZ NA SILOWNI:rok 6.CEL SUPLEMENTACJI:siła 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:kreatyna 1cykl bcaa białko 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)z 10% 12. Czy masz dietę? nie mam jem sporo posiłek przed treningiem jest po treningu tez do tego trenuje koszykówke 5xw tyg obecnie [...]
To na razie idzie mi nieźle. Mam Trec Whey 100 (wpc) i wcinam 1-2 porcje dziennie. Na noc często właśnie chudy twaróg. Myślę nad kupnem WPI jako bialko potreningowe i właśnie kazeinowe jako substytut posilku + na noc. BCAA nie łączyć z bialkiem? Tak gdzieś wyczytałem. Zmieniony przez - Axcel w dniu 2013-04-20 03:32:42
Kreatynę poleciłbym daleko na końcu jeśli wogóle bym ją polecił do SW.W SW podstawa to wytrzymałość i regeneracja.Poleciłbym na pewno przed treningiem BCAA + Carbo/Karnityna/Spalacz/.Po treningu zwykłe aminokwasy/białko/bulk/hmb/glutamina. Rano po przebudzeniu odrzywka białkowa lub aminokwasy i to samo przed snem.
chudy nie jesteś więc gainera sobie odpuśc - zalejesz się aby. Weź białko + kreatyne.. do tego możesz dodac jakieś bcaa np. Wejdź do działu Odżywki i Suplementy - OPINIE I ZDJĘCIA. Tam masz wypisane odżywki i opinie o nich. Pozdrawiam
Obecnie co mam to gainer,bialko i bcaa no i chailem te ziolo wyprobowac dieta i trening nie wspominam!
[...] z treningiem, bo caly czas zauwazam progres... i drugie pyatnie do bcaa ,bo mam jeszcze treningii bjj czy pomoze mi ten srodek lepije sie zregenerowac czy lepiej jakies bialko na noc z kazeina??? a i czy od krety nie bedzie zbytniego zpompowania ,ktore bedzie sie odbijac na treningach bjj??? z gory sorka za haos;/ i dzieki za rozsadne [...]
w sumie mam podobna sytuacje;D obecnie 75kg zamierzam dorobic sie +5kg tylko poprzednio nie bylem na redukcji i czas w moim przypadku nieco dluzszy... czyli rozumiem lepiej przed cyklem zabezpieczyc sie w bcaa , ewentualnie bialko przy ewentualnych brakach, a pozniej dopiero podlaczyc kreatynke?
Zapotrzebowanie wyszło mi ok 2700 kcal. Carbo i odżywka ze względu na intensywny trening biegowy, podobnie uzupełnienie diety w białko ze względu na charakter pracy. Grahamki wywalam i zmieniam pieczywo. Moim celem jest głównie poprawienie wyglądu oraz wytrzymałości ze względu na poprawę wyników biegowych. Dodatkowo od 3 miesięcy pochłonął mnie [...]
Tak tylko że to po jakimś czasie robi się to męczące.Mi czasem mięśnie tak spina że nie mogę ćwiczyć.Najbardziej triceps to odczuwa.Kuracje polecam ale według mnie 8 tygodni mało.Bo od 7-8 tygodnia widzi sie znaczne efekty. Do dziś przytyłem 8 kg, co do wyników siłowych to tak przed kuracją serie klatki kończyłem 120x1 barki 70x4 a teraz [...]
zdaje sie ze czuje, dodają nieco checi do cwiczenia ;) Jeszcze raz rozpiszę moją suplementację i byłbym wdzięczny za potwierdzenie, czy jest ok: *rano na czczo- jabłczan + żeń szeń, 20-30 min później śniadanie, póxniej 1.5 po posiłku, ale 30 min przed treningiem - stack kreatynowy + bcaa, ppo treningu jabłczan + cukry proste + białko, [...]
ok, dzieki. z Tym bcaa to włąśnie sobie tak myślałem, że przy 4 treningach w tyg, gdybym brał 2x po 10g, to by mip ucha 500g wystarczyła na jnieco ponad miesiąc, a mówicie że z HI teca wychodzi ekonomiczniej, ale widzę że nie ma ptorzeby ładować 2x po 10g skoro i tak biorę białko. Dzięki jeszcze raz ;)
białko- tanio i skutecznie przy nizszym bf glutamina/bcaa Zmieniony przez - SneS w dniu 2006-06-20 18:28:11
mysle ze bialko 2g/kg tłuszcze 1g/kg reszta wegle i deficyt 300-500 kcal odciagni z wegli koniecznie . Ogólnie bcaa powinnesc jesc dosc duzo i wyjdzie sporo kasy .. ale na sklepie sfd widzialem jakas dobra promcje .. Glutaminy tez bezposrednio nie odczujesz. Osobiscie zainwestował bym w thermale o których pisalem wyzej, a bardziej dopiescil bym [...]
nie dobra opcja thermo speed nie zabezpiecza mięśni przydało by sie białko czy bcaa
mozesz popijac Carbo podczas pracy!! moga byc Bcaa, na noc ZMA przed snem!! i jeszcze moze jak nie masz diety to moze jakis gainer!! lub białko!! jedz duzo!!
czytalem ten temat http://www.sfd.pl/BCAA_na_masie__brac_czy_nie__-t390086.html i nie wiem czy bcaa jest tak potrzebne :P moze lepiej jakies bialko do tego na wieczor zamiast twarogu np ;p
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
